In diesem Kurs wirst du den Schlaf in seiner Tiefe verstehen lernen. Du wirst einen individuellen Plan für deinen Alltag entwickeln, der es dir ermöglicht, deinen Schlaf langfristig zu verbessern und selbst in herausfordernden Zeiten handlungsfähig zu bleiben.
Was du erlernen wirst:
- Eine detaillierte Analyse deiner aktuellen Schlafsituation und -gewohnheiten, um sie besser zu verstehen.
- Die physiologischen Grundlagen von Schlaf, Stress und Entspannung.
- Die Einführung positiver Schlafgewohnheiten, die sich langfristig etablieren lassen.
- Schlaf wieder als etwas Schönes und Entspanntes zu erleben.
- Die Anwendung verschiedener Entspannungsmethoden.
- Die Entwicklung eines gesunden Umgangs mit Stress.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Wenn du Schwierigkeiten hast, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen, und dich am nächsten Tag selten erholt und ausgeschlafen fühlst, und dir wünscht, deine Schlafqualität zu verbessern.
- Wenn du mehr über gesunden Schlaf lernen möchtest. Z.B. über Schlafphysiologie, Schlafstadien, individuelle Unterschiede, schlaffördernde und schlafhinderliche Verhaltensweisen, die Entstehung von Schlafproblemen, die Auswirkungen von Stress auf Schlaf…
- Wenn du verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen möchtest.
- Wenn du bereit bist dein Schlafverhalten über mehrere Wochen hinweg, mit Hilfe von Schlafprotokollen, detailliert zu beobachten.
- Wenn du bereit bist, (kleine) Anpassungen an deinen Gewohnheiten auszuprobieren und langfristig umzusetzen.
Für wen ist der Kurs NICHT geeignet?
- Ein Schlafcoaching ist nicht das Richtige für dich, wenn du aktuell nicht bereit bist (oder einfach nicht die Kapazitäten hast), Veränderungen in deinem Leben umzusetzen und Neues auszuprobieren.
- Sollten deine Schlafproblemen die Folge von körperlichen Krankheiten (z.B. Rheuma, Arthrose, Reizdarm) oder auch psychischen Krankheiten (z.B. Depression oder Angststörung) sein oder auf die Nebenwirkungen von Medikamenten zurückzuführen sein, kläre bitte vorab mit deinem Arzt ab, in wie fern eine Teilnahme möglich und empfehlenswert ist.
- Für Personen mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist der Kurs kontraindiziert.