Was sind Insomnien?
Insomnien sind Schlafstörungen, bei denen man schwer ein- oder durchschlafen kann oder der Schlaf nicht erholsam ist. Diese Störungen können die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden am Tag negativ beeinflussen und sind die häufigsten Schlafprobleme.
Diagnose von Insomnien
Um Insomnien zu diagnostizieren, müssen die Schlafprobleme mindestens einen Monat lang bestehen und dürfen nicht durch andere Krankheiten oder Substanzen verursacht sein. Es gibt verschiedene Klassifikationen für Insomnien, aber alle betonen ähnliche Kriterien.
Häufigkeit und Auswirkungen
In westlichen Ländern haben etwa 33 % der Menschen Schlafprobleme, und bei 9–15 % beeinflussen diese Probleme auch die Tagesaktivitäten. Frauen sind häufiger betroffen als Männer, und die Häufigkeit steigt mit dem Alter. Insomnien sind oft chronisch, das heißt, sie dauern lange an und verringern die Lebensqualität erheblich.
Ursachen von Insomnien
Forscher haben herausgefunden, dass Insomnien oft mit einer Übererregung des Gehirns und Körpers verbunden sind:
- Kognitives Hyperarousal: Zu viele Gedanken und Sorgen.
- Emotionales Hyperarousal: Stärkere negative Gefühle, besonders abends.
- Physiologisches Hyperarousal: Erhöhte körperliche Aktivität und Stresshormone.
Diese Übererregung kann auch das Risiko für Depressionen erhöhen.
Diagnostische Methoden
Zur Diagnose von Insomnien werden in der Regel eine ausführliche Befragung und Schlaftagebücher verwendet. Bei schweren Fällen wird manchmal auch eine spezielle Schlafuntersuchung, die Polysomnographie, empfohlen.
Behandlungsmöglichkeiten
Es gibt zwei Hauptbehandlungsmethoden:
- Medikamentöse Behandlung: Verwendung von Schlafmitteln oder bestimmten Antidepressiva.
- Psychotherapeutische Behandlung: Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnien (CBT-I), die sich als sehr effektiv und nebenwirkungsarm erwiesen hat.
Leider profitieren nicht alle Patienten von diesen Therapien, und psychotherapeutische Behandlungen sind nicht immer leicht verfügbar. Deshalb werden aktuell auch Online-Programme entwickelt, die vielversprechende Ergebnisse zeigen.
Fazit
Insomnien sind weit verbreitet und können das Leben stark beeinträchtigen. Durch verbesserte Diagnose- und Behandlungsmethoden wird versucht, den Betroffenen besser zu helfen.