Guter Schlaf ist kein Zufall – Interview mit Schlafcoach Mirjam Waßmuth-Langanke
Viele Menschen schlafen schlecht – doch das muss nicht so bleiben.
Schlafcoach Mirjam Waßmuth-Langanke verrät im Gespräch mit Tina, wie Schlafcoaching funktioniert, wann es sinnvoll ist und warum guter Schlaf kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für Wohlbefinden ist.
Tina: Mirjam, du bist Schlafcoach. Was genau macht man in diesem Beruf?
Mirjam: Als Schlafcoach helfe ich Menschen, ihre Schlafprobleme zu lösen und wieder erholsam zu schlafen. Ich analysiere gemeinsam mit ihnen, warum sie schlecht schlafen, und entwickle dann individuelle Strategien. Ziel ist, dass meine Klient:innen langfristig besser einschlafen, durchschlafen und entspannter aufwachen.
Tina: Schlafprobleme kennt fast jeder. Wann sollte man dich kontaktieren?
Mirjam: Immer dann, wenn Schlaf zur Belastung wird. Typische Anzeichen sind:
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ständige Müdigkeit,
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Einschlaf- oder Durchschlafprobleme,
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das Gefühl, morgens nie wirklich erholt zu sein.
Aber auch Menschen, die präventiv an ihrer Schlafqualität arbeiten möchten, sind bei mir genau richtig. Schlafcoaching kann sowohl bei akuten Problemen als auch zur langfristigen Schlafpflege helfen.
Tina: Wie läuft ein Schlafcoaching bei dir ab?
Mirjam: Zuerst sprechen wir ausführlich über den Alltag, die Schlafgewohnheiten und mögliche Auslöser. Viele Klient:innen führen ein Schlafprotokoll, das uns hilft, Muster zu erkennen.
Danach erarbeiten wir gemeinsam einen Plan – mit realistischen, umsetzbaren Schritten. Dazu gehören:
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Optimierung der Abendroutine,
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Anpassung der Schlafumgebung,
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Entspannungsübungen und Achtsamkeitstechniken.
Tina: Hast du ein Beispiel aus der Praxis?
Mirjam: Ja, ein Klient von mir konnte abends kaum abschalten. Er hat spät gearbeitet, dann Netflix geschaut und lag oft stundenlang wach.
Wir haben eine neue Abendroutine eingeführt:
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keine Arbeit und keine Bildschirme mehr eine Stunde vor dem Schlafengehen,
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stattdessen sanfte Dehnübungen und Tagebuchschreiben.
Schon nach wenigen Wochen schlief er deutlich besser ein – und fühlte sich morgens fitter.
Tina: Und wenn man nachts ständig aufwacht?
Mirjam: Auch das ist häufig. Wir schauen dann auf Faktoren wie:
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Raumtemperatur,
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Geräuschkulisse,
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Lichtquellen,
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Ernährung und Flüssigkeitszufuhr am Abend.
Oft spielen aber auch mentale Themen wie Grübeln oder Stress eine Rolle. Hier helfen gezielte Atemübungen, Körperwahrnehmung oder kognitive Techniken. Jeder Mensch braucht eine individuelle Lösung – und genau da setze ich an.
Tina: Warum lohnt sich Schlafcoaching?
Mirjam: Weil guter Schlaf so viel mehr bewirkt als nur „nicht müde sein“:
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Bessere Stimmung,
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höhere Leistungsfähigkeit,
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stärkere Immunabwehr.
Viele merken erst nach dem Coaching, wie gut sich richtiger Schlaf anfühlen kann. Und das Beste: Die Veränderungen sind oft klein – aber mit großer Wirkung.
Tina: Was ist dein wichtigster Tipp?
Mirjam: Halte einen festen Rhythmus ein!
Stehe und gehe möglichst zur selben Zeit ins Bett – auch am Wochenende. Und: Schalte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen alle Bildschirme aus. Das wirkt oft Wunder.
Tina: Danke, Mirjam! Ich habe jetzt richtig Lust, meine Schlafroutine zu verbessern.
Mirjam: Das freut mich! Schlaf ist ein Geschenk – und es lohnt sich, in ihn zu investieren. Jeder kann lernen, besser zu schlafen.
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